हालांकि वजन उठाने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, कुछ प्रकार के व्यायाम दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं।कंपाउंड मूवमेंट एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों को काम करते हैं, जिससे आप अधिक फाइबर भर्ती कर सकते हैं। यह मांसपेशियों में तनाव और कसरत की तीव्रता को बढ़ा सकता है, इसलिए और भी अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है। चूंकि अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं, आप यौगिक अभ्यासों के साथ भारी वजन उठा सकते हैं। इसके अलावा, वे मांसपेशियों में खिंचाव के प्रति कम संवेदनशील होते हैं या कमजोरी के कारण खराब तकनीक का उपयोग करके प्रदर्शन किया जाता है।यदि एक पेशी कार्य के अनुरूप नहीं है, तो अन्य चोट के जोखिम को कम करने के लिए क्षतिपूर्ति करेंगे।यहां छह यौगिक गतिविधियां हैं जो टेस्टोस्टेरोन रिलीज को बढ़ाएंगे, साथ ही साथ भिन्नताएं जो उन्हें शरीर पर और भी कठिन बना देंगी।